Allenamenti: tutte le notizie - la Repubblica

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Addio a Patrick Stewart, il capitano Picard di Star Trek è morto a 86 anni

Capacità aerobica, ripetute e potenziamento: come preparare la prima 10 chilometri

Capacità aerobica, ripetute e potenziamento: come preparare la prima 10 chilometri

Ogni domenica nelle città italiane si corre una gara podistica e la distanza dei 10 chilometri risulta la più diffusa. Ecco i consigli del tecnico per il debutto dell'amatore su questa distanza

di SERGIO COCOZZA* 10 Gennaio 2020

Dal test all'approccio psicologico: vademecum per la preparazione in altura

LA PROGRAMMAZIONE/2

Dal test all'approccio psicologico: vademecum per la preparazione in altura

La seconda parte dei consigli del titolare del supporto tecnico-scientifico endurance della Fidal, per gli "amatori" che vogliono preparare la stagione in quota: ecco lo schema per tre settimane di lavoro.
PRIMA PARTE

di ANTONIO LA TORRE* 09 Luglio 2018

In bilico tra prestazione e infortunio, ecco le regole contro i danni da sovraccarico

La preparazione

In bilico tra prestazione e infortunio, ecco le regole contro i danni da sovraccarico

Nelle statistiche il grosso degli infortuni del podista è concentrato in quelli cosiddetti da sovraccarico: il prodotto dell’intensità per la durata dell’allenamento, deve essere seguito da un adeguato periodo di recupero che serve ad innescare fenomeni di adattamento fisi…

di MASSIMO MASSARINI* e MATTIA ROPPOLO** 28 Maggio 2018

Potenziamento muscolare, i consigli di base per il podista neofita

I primi passi

Potenziamento muscolare, i consigli di base per il podista neofita

Anche per chi inizia a correre in età adulta, alcuni esercizi possono migliorare la performance e, soprattutto, prevenire gli infortuni.
LEGGI LE SCHEDE DI ALLENAMENTO DELLA REPUBBLICA DEI RUNNER

di SERGIO COCOZZA* 04 Ottobre 2017

Quando si torna a correre: 10 giorni di esercizi per la ripresa ideale

La scheda

Quando si torna a correre: 10 giorni di esercizi per la ripresa ideale

Non sempre durante l'anno si ha il tempo necessario a poter mantenere il proprio livello di forma costante. Quando gli impegni sacrificano la disponibilità del podista, ci si trova ad interrompere gli allenamenti riscoprendo al rientro i muscoli arrugginiti. Ecco come recuperare il ritmo…

di CLAUDIO LICCIARDELLO* 13 Settembre 2017

Da 0 a 42,195 km: continua l'avventura della corsa

La preparazione

Da 0 a 42,195 km: continua l'avventura della corsa

Un piano di allenamenti per i principianti che vogliano diventare runner: con le nostre schede in un anno sarete pronti per la prima maratona. Dopo le tabelle di lavoro per i principianti, ecco quelle per la gara di 10 km, per la mezza maratona e per la maratona

di ANDREA MESTRE* 08 Dicembre 2016

Osimhen ok: riprenderà gli allenamenti

Osimhen ok: riprenderà gli allenamenti

Per le fratture al volto e il Covid l'attaccante è fermo dal 21 novembre. Nessuna lesione seria per Insigne

di Marco Azzi 11 Gennaio 2022

Danza che ti passa

Danza che ti passa

Sbarra e coreografie classiche. Il "balletto" fa vivere più a lungo. Ed è adatto anche alle signore più mature

di Paola Emilia Cicerone 26 Giugno 2021

Gli allenamenti in streaming del personal trainer: "Per stare in forma mi pagano anche dall'Australia"

Gli allenamenti in streaming del personal trainer: "Per stare in forma mi pagano anche dall'Australia"

Con le palestre chiuse Alessandro Pisanu, 24 anni, si è reinventato: "Alle mie dirette Facebook anche 500 collegamenti. Ho una comunità ampia, dall'America Latina agli Usa alla Cina: e sto attento ai fusi orari"

di CRISTINA PALAZZO 18 Aprile 2020

Edoardo Stochino “ Niente nuoto, io sto a casa”

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Il campione mondiale di nuoto spiega perchè si deve rinunciare anche agli allenamenti amatoriali: "Siamo davanti a un problema più grande di ogni altro: il bene comune prima della carriera"

di MICHELA BOMPANI 13 Marzo 2020

Il coronavirus e le fragilità del runner: la corsa solitaria ci ricorda chi siamo veramente

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Non siamo più cacciatori di sportine alimentari, premi di categoria, medaglie da finisher. Siamo Viggo Mortensen nel film "La strada", tratto dal libro di Cormac McCarthy. Ci metteremo in marcia e il cielo sarà azzurro, con delle nuvole belle come non le abbiamo mai viste. U…

di SAVERIO FATTORI 12 Marzo 2020

Passione cani-cross. Distanze, sorpassi e materiali: tutte le regole della corsa a sei zampe

Passione cani-cross. Distanze, sorpassi e materiali: tutte le regole della corsa a sei zampe

Una disciplina cinofilo-sportiva che si sta diffondendo sempre di più anche in Italia. La norma di base delle competizioni è che l'animale non può mai essere costretto dall'uomo a correre

di MARCO RAFFAELLI 03 Agosto 2018